あなたが連合体験しているときは、あなたは自分のやっていることに夢中です。
あなたは自分の身体の中にいて、自分の目から外を見ています。
あなたは身体の感覚を感じています。
あなたが連合体験をしているときは、身体は前傾になっていて、今ここにあることを話しています。
連合体験がよいときは、楽しい体験を楽しむ、楽しい思い出を楽しむ、何か物事に取り組む、何かに注意をはらう、ときです。
あなたが分離体験しているときは、あなたは何かをやっているのではなく、それについて考えています。
あなたは想像の中の自分自身を見ています。
時間の経過に気づいています。
あなたが分離体験をしているときは、身体が反っています。
分離体験がよいときは、今までしてきた経験を振り返って見る、過去に起こったことから学ぶ、時間に注意を払う、不快な状況から離れる、ときです。
連合体験と分離体験を意識するためのワークは下記の通りです。
●楽しい思い出について考えてください。
●心の中にあるイメージをチェックしてください。
●今、あなたは連合体験をしていますか？それとも分離体験をしていますか？
●今の体験を、他方の体験に変えてみてください。
●変えた体験を、元に戻してください。
●あなたは、どちらが好きですか？
一般に、連合体験しているときは、より強くフィーリングを思い出せます。
分離体験しているときにもフィーリングはありますが、連合体験しているときと同じフィーリングではありません。
楽しい思い出を思い出しているときなどは連合体験で、不快な体験を思い出しているときは分離体験にするとよいでしょう。
コメント