6段階リフレーミングについて
6段階リフレーミングは、無意識に取っているような行動に対して効果を発揮します。
あなたが何かを変えたいけどそれが出来ないと感じているときや、やりたいことがあるのにそれをやる気になれないときなどに使える方法です。
意識では変えられない行動に対して使えます。
意識では変えられない行動などを考えるとき、そこには二次利得があると考えます。
意識では変えられない行動は、あなたに何か利得を与えていて、そのためあなたはそれをやめられないのです。
6段階リフレーミングで改善出来る可能性があるのは、二次利得がある行動、望まない習慣、心理的障害などです。
6段階リフレーミングの手順です
1)まずは問題を上げてください。
問題とは、例えば不安や不快感、喫煙などです。
2)行動に大きく関与しているパートとコミュニケーションを取ってください。
あなたの心に深く入っていき、問題に対して責任のあるパートに、あなたが意識的に気がつけるサインを使ってあなたとコミュニケーションしてくれるように頼んでください。
3)問題に責任のあるパートの肯定的な意図を明確にしてください。
問題に責任のあるパートがその意図を明らかにする意図があるかどうかを聞いてください。もし”ある”と言う場合は、その意図を明らかにしてください。
4)あなたの創造的なパートに頼んで、その意図を満たす新しい方法を3つ生成するようにお願いしてください。
5)問題に責任のあるパートから、問題のある行動の代わりに、新しく生成された選択肢のうちひとつ以上を使うことについて同意を得てください。
6)あなたが選択肢を知っているか、知らないかに関わらず、自分自身に尋ねてください。
「私の体の中にある他のパートは、新しく生成された選択肢を使うことに賛成しますか？」
そして、新しい選択肢がエコロジーの問題を抱えていないことを確認してください。
もしエコロジーの問題を抱えている場合はステップ4に戻りやり直してください。
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