何か物事を達成するためにリハーサルすることはとても大切なことです。
リハーサルすることにより、あなたはあなたの神経経路にそのことを覚え込ませることが出来ます。
アウトカムをリハーサルするときに大切なことがいくつかあります。
それは下記の通りです。
●まずはあなたのゴールを決めてください。
ゴールを達成するのがどんな感じなのかを想像してください。ゴールを達成するためにあなたがやらなければいけないことを詳細に検討してください。
●プロセスに注目してください。
ゴールを決めたら、そこに至るまでのプロセスに注目してください。あなたがそのゴールをどのように達成するかを調べるために表象システムを活用してください。例えばボーリングをリハーサルする場合、適切なボールを選び、手にボールの重みを感じ、ボールを投げる動作をします。ボールをコントロールすることに集中するのを想像してください。それからボールがピンを倒すところをしっかりと見ます。精神的なリハーサルはこのようにプロセスに集中して行います。
●具体的にしてください。
できるだけ細かいところまで想像してください。どのような格好をしているのか、どのような行動を起こすのかなど、細かい部分まで想像することにより、プロセスがより活きてきます。
●あなたが行うことが完璧になるように五感を活用してください。
あなたが想像したものをあなたは手に入れます。ですから、あなたは望んでいるものを完璧に明確にしてください。
●全ての感覚を使ってください。
見る、聞く、感じるという感覚を全て使ってください。想像の中で、あなたは画像をはっきりと見てください。音を聞いてください。あなたの身体の動きを感じてください。
●リラックスすることは大切です。
リラックスしてください。リラックスすることによりリハーサルの効果を高めてください。
●練習しましょう。
あなたは練習することにより実際の場面でも上手に行えるようになります。そのためリハーサルは納得がいくまで行ってください。
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