視覚化を発達させる方法です。
●目を閉じてください。身体をリラックスさせてください。そして、あなたの心に映っている映像を見てください。そして見えたら、あなたの視覚の中心に黒い点を想像してください。その黒い点を真っ黒に塗りつぶしてください。
●水面に落とされた墨汁のように、黒い点が中心から広がっていき、あなたの心に映っている映像全体を覆っていくのを想像してください。
●目を開けて、何か近くの物を見てください。目をリラックスさせてください。
●徐々に目を閉じてください。そうしながら、心の中にその物の画像を思い浮かべてください。
●目を閉じて、思い浮かべた物の形を正確に想像してください。
その物は何色でしたか？
その物の色を鮮やかにしてください。
その物をさらに明るくしてください。
スポットライトをその物に当ててください。
遠くに、その物が行くように小さくなっていくのを想像してください。
そして、間近まで引き寄せてください。
●あなた自身が宙に舞い上がり、その物を見下ろしてください。
●そして、次に床に伏せて、その物を見上げてみてください。
●その物を上下逆さまにしてください。そしてその物の底を見てください。
●そして、その物を掴んでグルっとまわし後ろ側にして見てください。
●その物を裏返して、内側からそれを見てください。
●そして、その物の中に入り、内側からそれを見てください。
人によって視覚化の鮮やかさは違います。練習すると、誰もが鮮やかにイメージを膨らませることが出来るようになります。
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