行動の生成は、今持っているスキルを向上させることや、新しいものを学習するのを助けてくれます。
行動の生成は下記の原則になります。
- あなたの望ましい状態を想像してください。
- そして分離体験した状態のリハーサルを行ってください。
- そして連合体験した状態のリハーサルを行ってください。
●あなたが直したいなと思っていることや、新しく学びたいと思っていることを思い浮かべてください。スポーツやスピーチのスキルを向上させたいのかもしれません。
●聴覚の内部対話を聞いてください。「何を違うようにやりたいのだろう？」と聞いてください。
●イメージしてください。イメージで自分自身が望んでいるとおりにそれを行っているところを見てください。もしそれが難しいなら、それを上手にやる誰かを考えてその人がそれをやっているのを想像してください。完全に満足いくまでイメージしてください。
●イメージの中に連合体験してください。前の段階であなたが見たものをあなた自身が実際にやっているのを想像してください。もししっくりこないようでしたら前の段階に戻り、さらに調整してください。
●あなたが、連合体験した状態に満足たなら、将来的にこの新しいスキルを使うときの引き金になるものが何かを考えてください。
●未来ペーシングしてください。引き金が引かれて、あなたが新しいスキルを使って対応しているのを想像して、そのフィーリングを楽しんでください。
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